男大生易閃到腰又有水桶腰 「這習慣」害的

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盤腿坐的姿勢容易導致椎間盤突出,使人容易閃到腰。(示意圖/ Shutterstock )

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很多人都有盤腿而坐的習慣,但小心這種不良坐姿很傷身。一名患者在大二時開始容易閃到腰,且肚子也變大有水桶腰,後來檢查確診爲椎間盤突出,醫師詢問後才知,原來與患者長期盤腿而坐的姿勢有關。

外科醫師陳榮堅在其臉書粉專表示,他在大學時期有一位很好的朋友,大二時換宿舍,搬到的住處是木頭地板,桌子是矮茶几,以至於吃飯、讀書都是盤腿坐在地上,姿勢長期不正確,導致後面支撐腰椎的肌肉越來越弱,而前面腹肌都沒出力,肚子也越來越大變成水桶腰,原以爲是課業壓力造成的,後來去檢查診斷才知有椎間盤突出的問題。

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陳榮堅並表示,之後他在減重門診時也遇過類似的情況,一位30歲男性爲了想瘦肚子來看診,且男子也常閃到腰,於是他就想到大學同學的例子,詢問男子的生活、工作環境狀況,對方回答,「因之前疫情改居家辦公後,幾乎整天都是坐在地上,活動範圍只有一個小茶几的高度,也因此有肚子越來越大、腰痛的問題。」

後來陳榮堅請男子工作時準備一個正常的桌椅,經過一段時間後回診,男子腰痛症狀有改善,肚子的游泳圈也小了一點。

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物理治療師張富詠也曾在其「三個字SunGuts」YouTube影片中說明,盤腿坐對腰部造成的傷害,包括椎間盤突出等3個問題,因盤腿坐會讓腰椎裡面的椎間盤承受太多的壓力,出現容易閃到腰的情況,嚴重者甚至會腳麻無力,不能輕忽。

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